Myndarleg röndótt vatnsmelóna gleður okkur ekki aðeins með smekk sínum, hún gagnast líka myndinni. Vatnsmelóna mataræði mun hjálpa þér að léttast, losna við eiturefni. Mínus 10 kg. í viku - góður bónus sem þú getur fengið með því að fylgjast með því.
Að léttast á vatnsmelónufæði mun hjálpa til við að hreinsa líkamann. Notkun slíks fastandi mataræðis er gagnleg af og til fyrir alla sem vilja léttast og "skoða" meltingarveginn.
Ávinningurinn af berjum
Vatnsmelóna er mjög gagnleg vara:
- Ólíkt öðrum aðferðum til að léttast, þar sem skortur er á næringarefnum, mun mataræðið auðga líkamann með nauðsynlegu kalíum og vítamínum C, A, PP, B1, V2, V6. . . Ef þú borðar að minnsta kosti 150 grömm af vatnsmelónu á dag færðu daglegan skammt af magnesíum.
- Það er mjög auðvelt að fylgja matartakmörkunum, jafnvel fyrir þá sem eiga erfitt með að borða neitun. Það gefur mettunartilfinningu og aukakílóin missa sig vegna brotthvarfs vökva úr líkamanum auk þess sem líkamsfitan minnkar. Ávöxturinn virkar vel við nýrnasjúkdómum.
- Kvoða hennar er trefjaríkt, sem er svo gott fyrir þörmum að það staðlar meltinguna.
- Jafnvel fræ munu vera gagnleg, þau geta losað sig við orma.
- Í bráðum og langvinnum lifrarsjúkdómum mun berjasafi hjálpa til við að fjarlægja eiturefni úr frumum.
Þetta er einn af mataræðisfæðunum. Kaloríuinnihald í 100 grömm er aðeins 38 kkal.
Vatnsmelóna er oft notuð til að meðhöndla blöðrubólgu þar sem hún skolar sjúkdómsvaldandi bakteríum E-coli úr þvagblöðru. Ráðlagt er að hafa ávextina í matseðlinum fyrir þvagsýrugigt. Magnesíum og járn sem er í berin eru áhrifarík við að meðhöndla blóðleysi og fólínsýra er góð fyrir heilsuna í æðakölkun.
Gallar við þyngdartap vatnsmelóna
Þrátt fyrir alla jákvæðu þættina getur vatnsmelóna mataræði skaðað líkamann:
- Fjölmargar umsagnir halda því fram að tæknin leiði til þyngdartaps um 10 kíló á viku. En helsti ókosturinn er aukið álag á þvagkerfið. Fylgikvillar geta komið fram ef það eru nýrnasteinar. Með slíkri greiningu ætti jafnvel föstudagur á vatnsmelónu aðeins að fara fram að höfðu samráði við lækninn.
- Sykurinnihald í kvoða er 75% (til samanburðar, í glúkósa er það 100%), þannig að fólk með sykursýki ætti að nota berið með varúð.
- Helsti ókosturinn við slíka næringu (eins og mörg önnur mataræði) er skortur á fitu og próteinum sem er nauðsynleg fyrir líkamann í kvoða.
- Einfæði fylgja máttleysi og heilsubrest. Þess vegna ætti að fylgjast með þeim í nokkra daga, jafnvel þótt niðurstöðurnar séu mjög uppörvandi.
Það verður að hafa í huga að þyngdartap á þessu fæðukerfi er að miklu leyti vegna þvagræsandi áhrifa vörunnar. Vatnsmelóna er 90% vatn.
Að velja þroskaða vatnsmelóna
- Bestu tímarnir til að léttast með berjum eru ágúst og september. Það er á þessu tímabili sem ávöxturinn er mest þroskaður og ljúffengur.
- Gefðu gaum að því hvar vatnsmelónan er seld. Ef þú kaupir af markaði skaltu halda bakkanum á upphækkuðum stað. Liggandi á jörðinni, án rúmfata, og jafnvel nálægt veginum, hafa ávextirnir þegar tekið upp neikvæð efni úr andrúmsloftinu.
- Snúðu berinu, skoðaðu það vandlega frá öllum hliðum. Það ættu ekki að vera rispur, sprungur (jafnvel litlar), stungur og beyglur á yfirborðinu. Liturinn á þroskaðri vatnsmelónu er jafn og björt. Auðvelt er að stinga í skorpu óþroskaðs ávaxtas með fingurnöglum og ef það er nuddað er áberandi lykt af klipptu grasi.
- Leitaðu að skærgulum bletti á húðinni. Það á sér stað á þeim stað sem vaxandi ávöxtur snertir jörðina. Ef skuggi blettisins er ljós eða ójafn, þá ertu að fást við óþroskaða vöru.
- Það vita ekki margir að þú getur fundið þroskaða vatnsmelónu við skottið. Í nytsamlegum berjum er það þurrt og brotnar auðveldlega og í óþroskuðu berjum er það annað hvort algjörlega fjarverandi (skorið af óprúttnum seljendum) eða mjúkt.
- Ef þú bankar á þroskaðan ávöxt kemur hljóðið aftur skýrt og skýrt, sem ekki er hægt að segja um óþroskaða eða þegar ofþroskaða vatnsmelónu.
- Leitaðu að ávexti sem hefur flata undirhlið og er auðkenndur með stórum brúnum hring. Þetta er "stelpa". Talið er að þær séu sætari og bragðmeiri. En karlberið er með kúptan botn og lítinn brúnan blett.
- Og auðvitað skaltu alltaf biðja um gæðavottorð þegar þú kaupir. Fyrir þroskaðar, rétt ræktaðar vatnsmelóna, gefur pappírinn til kynna stað gróðursetningar og söfnunar, dagsetningu uppskeru og vítamínsamsetningu.
Þroskaður ávöxtur skera ætti að vera í meðallagi björt, án óviðkomandi tónum og ljósum bláæðum. Mundu að hold af þroskuðum ávöxtum er gróft, ekki slétt. Til að vernda sjálfan þig og heimilið þitt 100%, reyndu að borða ekki vatnsmelónuna að skorpunni, því það er í vefjum sem liggja að henni sem öll nítrötin eru innifalin.
Tegundir mataræðis
Það eru nokkrar tegundir af mataræði. Þú þarft að velja þau út frá fjölda umframkílóa:
- Harðgerð vatnsmelóna forrit. Við fylgjumst með því í ekki meira en 7 daga. Enginn sérstakur undirbúningur er nauðsynlegur áður en byrjað er. Aðalfæðan er aðeins vatnsmelóna og vatn, að borða aðrar vörur er stranglega bannað. Samkvæmt umsögnum kvenna, einu sinni á dag, hefur þú efni á að borða kex eða brauð með klíð (ekki meira en 200 g), ef það er mjög erfitt. Það ætti að taka alvarlega að komast út úr þessari tegund af mataræði. Innleiðing matvæla í mataræði ætti að vera smám saman. Fyrstu dagana byrjum við að borða gerjaðar mjólkurvörur, svo kynnum við grænmetismauk, svo hafragraut.
- Auðveldasta leiðin til að léttast endist í 10 daga. Við notum kvoða 2 sinnum á dag - á morgnana og á kvöldin. Auk vatnsmelóna inniheldur matseðillinn korn, grænmeti og ávexti. Með því að fylgjast með slíku mataræði, samkvæmt umsögnum, muntu segja bless við 5 kíló á 10 dögum. Til að treysta niðurstöðurnar klárum við ferlið rétt. Við gefum val á gerjuðum mjólkurvörum, korni, fiski.
- Ókeypis affermingarsýn. Þetta mataræði er minna árangursríkt, þar sem notkun vatnsmelóna er aðeins veitt einu sinni á dag, að morgni. Slíkt forrit tryggir þyngdartap upp á 2-4 kíló á 14 dögum. En fjölmargar umsagnir um þá sem léttast samkvæmt slíku kerfi benda til þess að árangurinn sé viðvarandi en þegar ströngum takmörkunum er gætt.
Til dæmis skaltu íhuga matseðilinn í 1 dag fyrir síðustu aðferðina til að léttast:
| Morgunmatur | Deig (um 0, 5 kg. ) |
|---|---|
| Hádegisverður | Te með 1 teskeið af hunangi |
| Kvöldmatur | Bakað grænmeti eða grænmetissúpa |
| Síðdegissnarl | 1 epli |
| Kvöldmatur | Haframjöl með eplum |
Að fylgja slíku mataræði aðeins einu sinni á ári mun hjálpa til við að vera í formi það sem eftir er.
Blandaðir valkostir
Blandað mataræði hefur hlotið miklar vinsældir og marga jákvæða dóma. Þau byggjast á neyslu vatnsmelóna til skiptis og leyfð matvæli. Hér eru nokkrar þeirra:
- Brauð og vatnsmelóna. Samkvæmt umsögnum er þetta auðveldasta mataræði allra. Það er ekki erfitt að standast það, vegna þess að hungurárásir eru ekki oft kveljaðar. Svo, grundvöllur tækninnar er svart brauð og vatnsmelóna. Á einum degi geturðu borðað 2 sneiðar af hveiti, þurrkaðar á pönnu eða í brauðrist, og reyndar sykurávöxt (1 kg af vatnsmelónu á 10 kg af þyngd). Drykkjarskammturinn samanstendur af hreinu vatni, allt að 1, 5 lítra, og ósykrað te. Einnig er heimilt að bæta við matseðilinn með 1 brauðbita eða epli, en það er síðasta úrræði. Ferlið tekur ekki meira en 10 daga og mun gleðja þig með því að losa þig við 8 kg.
- Vatnsmelóna-bókhveiti. Þessi tegund af mataræði er reiknuð í 7 daga. Fyrir vikið getur þú misst um 4 kg. Daglegt fæði inniheldur bæði ber og bókhveiti, magurt kjöt og grænmetissalat.
- Vatnsmelóna og kefir. Þetta er losunarfæði fyrir líkamann, sem felur í sér til skiptis kvoða og 200 ml. kefir á 3 tíma fresti. Slíkt mataræði mun hreinsa þarma, styrkja ónæmiskerfið og bæta nýrnastarfsemi. Niðurstaðan verður mínus 3 kg. of þungur. En þú getur "setið" á slíku affermingarprógrammi í ekki meira en 3 daga.
- Gúrka og vatnsmelóna. Þetta er mjög áhugavert mataræði þar sem það sameinar 2 svipaðar fæðutegundir. Agúrka og vatnsmelóna eru 90% vatn og eru rík af næringarefnum. Niðurstaðan af því að fylgja þessari aðferð við að léttast í 14 daga verður hreinsuð húð og eðlileg melting. Í 2 vikur geturðu borðað aðeins 1 kg á dag. gúrkur og 1 kg. kvoða. Forsenda er að drekka nóg af vökva. Samkvæmt umsögnum er forritið það frjósamasta, á 2 vikum geturðu misst allt að 15 kg.
- Epli og vatnsmelóna. Önnur algeng tegund af mataræði. Niðurstaðan er skipting á vatnsmelónu- og epladaga. Þú ættir að byrja með berjum. Rúmmálið er ákvarðað í 1 kg. vatnsmelóna 10 kg. þyngd og ekki meira en 1, 5 kg. epli á dag. Mataræði er ekki leyfilegt lengur en 10 dagar. Þetta er afdráttarlaus regla, annars er mikil hætta á skaðlegum afleiðingum fyrir líkamann. Niðurstaðan verður 7 kg þyngdarlækkun.
- Vatnsmelóna og hrísgrjón. Óvenjuleg samsetning af vörum hefur mjög jákvæð áhrif. Þyngd með slíku mataræði hverfur fljótt, en þú þarft að fylgja nokkrum reglum. Í fyrsta lagi eru hlutföllin - vatnsmelóna reiknuð í 1 kg. deig fyrir 20 kg. þyngdartap; hrísgrjón - allt að 250 g á dag. Í öðru lagi, tegund korns - veldu brúnt, gufað eða villt. Venjulegt hvítt pússað mun ekki virka, þar sem það inniheldur ekki nauðsynleg vítamín. Í þriðja lagi, matvörusett - takmarkaðu matseðilinn þinn við aðeins hrísgrjón og vatnsmelóna. Í öfgakenndum tilfellum, með miklum hungri og máttleysi, er leyfilegt að bæta við berjum og smá fitusnauðum kotasælu. Þú getur haldið þessu mataræði í 3 til 5 daga.
Þessi leið til að léttast getur uppfyllt allar væntingar. En það sem helst þarf að muna er að það mikilvægasta er að komast út úr mataræðinu. Það endist í allt að 10 daga. Og aðeins rétt frágangur mun treysta niðurstöðuna.
Affermingardagar
Fyrir þá sem vilja ekki takmarka sig í mat í langan tíma og eru þokkalega hræddir við einfæði, hentar föstudagur, sem "tekur" 1 kg. umframþyngd. Það eru nokkrir möguleikar til að fylgjast með þessari aðferð:
- Þú getur neytt um 1, 5 kg á dag. vatnsmelónudeig. Við skiptum heildarupphæðinni í 5-6 móttökur. Þú þarft aðeins að drekka hreint vatn eða te án sykurs.
- Annar valmöguleikinn byggist á banni við hvaða vökva sem er. Á daginn geturðu aðeins borðað ber á genginu 1 kg. deig fyrir 10 kg. þyngd.
- Þriðji valkosturinn gerir ráð fyrir um 2 kg. deig og 2 stykki af klíðbrauði á dag.
- Fjórða tegundin mun virkilega höfða til melónuunnenda. Á þessum dögum má borða 1 kg. vatnsmelóna og um 0, 5 kg. melónur.
Frábendingar
Föstudagur á röndóttum berjum, eins og mataræði, hefur frábendingar:
- minnkað ónæmi eftir veikindi;
- hár blóðsykur;
- tilhneiging til bjúgs;
- Meðganga;
- steinar í nýrum.
Oft spyrja þeir sem eru að léttast hvort það sé hægt að setja vatnsmelóna í valmyndina með mismunandi aðferðum. Við svörum: prótein, Keto, Maggi og Ducan kerfið mega borða ber, en í hófi.
Er það mögulegt fyrir nóttina
Margir velja þessa tilteknu grenningarvöru. Samt vegna þess að það er ekki aðeins ríkt af andoxunarefnum, heldur fjarlægir það einnig umfram vökva, eiturefni og eiturefni. Vatnsmelóna í megrun er heldur ekki slæmur kostur vegna þess að hún kemur í veg fyrir að krabbameinsæxli komi fram, hægir á öldrun líkamans og bætir ástand hárs og neglur.
Það eru engar sérstakar reglur um að velja tíma dags til að borða sætan ávöxt. Það er auðvitað hægt að neyta þess á kvöldin í hófi. Sumir næringarfræðingar telja að kvöldið sé rétti tíminn fyrir vatnsmelónumáltíð, þar sem á kvöldin er líkaminn endurnýjaður og sérstaklega útskilnaðarkerfið.
Skoðanir þeirra sem hafa grennst
Umsagnir um þá sem eru að léttast eru mjög fjölbreyttar. Sumar konur þola auðveldlega þessa tegund af þyngdartapi án þess að finna fyrir hungri, öðrum finnst það erfitt. Það eru tilvik þegar líkaminn bregst við berjum með uppþembu, vindgangi. Þeir sem átu aðeins kvoða á föstudögum fundu fyrir niðurbroti.
Sýndu þolinmæði og viljastyrk, þú munt elska vatnsmelóna þyngdartapskerfið! Mínus 10 kg. á viku - hámarks losunaráhrif erfiðrar, jafnvel þreytandi, baráttu við umframþyngd og sjálfan þig.